Ob bei der Organisation des Haushalts, der Kindererziehung oder die Erledigung alltäglicher Besorgungen - wenn Pflichten und Aufgaben zum Dauerthema werden und keine Ruhepausen in Aussicht stehen, kommt schnell zu einem erhöhten Stresspegel.
Stress ist ein echter Killer für unsere Gesundheit. Immer mehr Menschen versuchen Stress zu vermeiden, indem sich achtsamer leben und ganz bewusst stressigen Situationen aus dem Weg gehen. Vermehrter Stress kann nicht nur für anhaltend schlechte Laune sorgen, sondern auch ernsthafte Folgen für körperliche und mentale Gesundheit haben. So braucht es vor allem einen Ausgleich im Alltag und einen gewissen zeitlichen Korridor für Verschnaufpausen. Für mehr innere Ausgeglichenheit und Entspannung gilt es seine Work-Life-Balance zu optimieren. Wir zeigen Ihnen, wie es funktioniert. Hier erhalten Sie fünf Tipps, mit denen es ganz einfach gelingt, Stress abzubauen und die Work-Life-Balance deutlich zu verbessern.
Sport kann zusätzliche Kräfte aktivieren
Auch ein verbessertes Leistungslevel kann hilfreich sein, um Stress gekonnt abzubauen und resistenter auf Drucksituationen im Alltag reagieren zu können. Demnach sollte man Sport und Bewegung nicht vom Wetter abhängig machen oder aus einer Laune heraus betreiben, sondern ein regelmäßiges Trainingsprogramm als willkommene Abwechslung vom Alltag betrachten. So kann Sport in den kalten Monaten nicht nur das Immunsystem verbessern, sondern auch zur Stressbewältigung dienen. Ebenfalls gelingt es mehr Entspannung mit Yoga-Übungen zu erhalten, so dass sich ganz verschiedene Bewegungsprogramme eignen.
Mehr Schlafen!
Fast die meisten Menschen schlafen zu wenig. Dabei wird Erwachsenen eine Schlafdauer von sieben bis acht Stunden pro Nacht empfohlen. Somit sollte man früher ins Bett gehen, um morgens ausgeruhter und fitter in den Tag starten zu können. Bei Einschlafproblemen sollte man seine Schlafumgebung genau unter die Lupe nehmen.
Innerliche Anspannung und Unruhen lösen
Ständige Hektik und Sorgen in Alltag und Job können dafür sorgen, dass es nach Feierabend und in einer Atmosphäre der Entspannung nicht gelingt abzuschalten. Grund hierfür sind innerliche Anspannungen, welche Körper und Geist weiterhin beschäftigen. Immer mehr Mediziner raten deshalb zu CBD. Hier macht es Sinn auf gute Qualität zu achten, wie beim Schweizer CBD, wo man nicht viel falsch machen kann, denn es wächst im Hochgebirge, ist vollkommen frei von Düngemittel, Pestiziden und Chemie. Beim Bundesamt für Gesundheit stehen CBD-Produkte mit unter einem Prozent THC nicht auf der Liste der verbotenen Betäubungsmittel, so dass auch der kommerzielle Handel erlaubt.
Das richtige Zeitmanagement ist das A und O
Damit es gar nicht erst zu Stress und Hektik in Alltag kommt, heißt es auf das richtige Zeitmanagement zu achten. Damit sich Überstunden nicht häufen und auch alltägliche Erledigungen zum Zeitplan passen, gilt es sich täglich eine realistische 'To-Do-Liste' anzufertigen. Hierbei ist es vor allem wichtig den täglichen Terminkalender nicht zu überladen und vorhandene Freizeit richtig auszunutzen.
Alles greift ineinander, Agenda gut planen. Bildquelle: G. Altmann via pixabay
Quality Time planen
Der monotone Alltag kann Stress weiter begünstigen, so dass es sich hin und wieder lohnt gänzlich aus dem Rahmen alltäglicher Freizeitbeschäftigungen auszubrechen und etwas Quality Time zu genießen. Ein kurzer Städtetrip oder ein paar Wellnessurlaub im nächsten Kurort können wahre Wunder bewirken. Also genießt das Jahr 2023 in vollen Zügen!
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